本书除介绍体育舞蹈的基础知识外，主要侧重于说明10个舞种
的音乐、风格、舞姿和舞步特征，对本书所涉及的动作列出了重点提
示、易犯错误、纠正方法、步法组织和注意事项。在有限的篇幅和教
学时间里，向学生尽可能多地提供有关技巧和知识。
    由于我们水平有限加上编写时间仓促，敬请大家给予帮助，使体
育舞蹈这株“幼苗”在中国科学技术大学校园内扎根下去。
    编者
    2007年5月

 第五章现代舞的舞种与跳法
    现代舞有华尔兹、快步、探戈、狐步、维也纳华尔兹五个舞种组
成。其特点是持握规范，步法精确，音乐富于旋律性，舞蹈庄重高雅，
节奏有起伏，一派绅士风度。通过现代舞学习，能够端正学生的体
态，规范舞步，培养健康向上的精神，多能够消除工作或学习中的精
神紧张和情绪不安，改善神经系统的调节机制，能够提升自我，培养
温文尔雅、彬彬有礼的风度。
    第一节华尔兹
    华尔兹舞(waltz)就是人们通常所说的慢三步舞，它是从体育舞
  蹈中历史最悠久的维也纳华尔兹(快华尔兹)演变而来的。19世纪
  末，快华尔兹舞在美国的波士顿经过一个时期的流行和发展以后，出
  现了两种变体舞蹈，即波士顿舞和踌躇舞，这种新的华尔兹舞节奏徐
  缓，舞步悠长且富于变化，明显有别于快速、旋转性强的维也纳华尔
  兹，因此人们便把慢速的华尔兹舞称为波士顿华尔兹。20世纪初，
  华尔兹舞以新的形式重返欧洲，并流行于英国和许多欧洲国家，在那
  里得到了极大的发展，所以它又被称为英国华尔兹或欧洲大陆华
  尔兹。
    在现代舞中华尔兹的音乐节拍较平均，不快不慢，很适于初学者
  首先接触，所以在教学中通常把它列为学习的第一舞种。
    1．音乐
    华尔兹的舞曲节拍是3／4拍，演奏速度为31小节／分钟；基本节
  奏为1，2，3拍，第1拍是重拍(嘭)，第2，3拍是弱拍(嚓，嚓)。
    2．风格
    舞态雍容华贵，舞步婉转流畅，此起彼伏具有滑翔式的、飘飘然
  的风格。    ’
  3．舞步特征
    基本舞步是一拍跳一步。第1步用大步，必须踏在乐曲每小节
的第1拍(强音)上，第2，3步可用小步，在舞蹈表现中，乐曲的弱拍
常作旋转之用，第1拍则作为第2，3拍转身时的准备。需要注意的
是：华尔兹的舞步并不都是每小节5步，在某些特定的舞步中步数是
有变化的，如踌躇步是每小节跳2步，并合步、锁足步是每小节跳4
步，双锁足步是每小节跳5步，这些变化步法与学习有关的将在具体
的动作中加以说明。
    4．持握姿势
    华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹的持握舞姿。
    (1)闭式舞姿。男女舞伴两足并拢，腰背挺直，相对平行而立；女
士偏向男士右侧约三分之一，双方各自的右脚尖要对准对方的双脚
中线；头部要自然正直，略向左转，视线穿过对方的右肩上方向远方
看，肩部始终处于放松状态，然后男女舞伴两臂均向侧平举准备做握
抱动作，其要点如下：
    ①男士左臂向上平抬，自肘处成角度(90。或大于90。)弯曲，肘略
低于肩，使之与后背成一直线，前臂冲上，左掌心朝前与地面成斜角；
男士左手持握女士右手(除拇指外)的四指，手指相握裹住其掌侧，左
腕不得弯曲，并与前臂成一直线。相握的手在两人身体中间，其高度
齐女士右耳峰，使女士手臂自肩至肘略下斜。
    ②女士抬起右手，手指并拢，虎口张开，由男士握持至其通常位
置；一般男士把女士的手放置于其拇指与食指之间，到位后女士拇指
即与男士拇指相握。
    ③男士右上臂平抬，自肩至肘略下斜，前臂内弯，右手五指合拢
置于女士左肩胛骨下方，用掌部轻托女伴。
    ④女士左手指并拢，虎口微张，置于男士的右臂肩肘之间，稍靠
近肩的位置；拇指在男士右上臂内侧，其余四指在他上臂外侧，腕部
与前臂应成一直线。
    ⑤男士与女士的右腰髋部相互轻轻贴住，女士胸腰微向后倾弯。
    (2)散式舞姿。在闭式舞姿基础上，男伴向左略打开上身和头，
女伴向右略打开上身和头，并向统一方向看出。
    5．易犯错误
    (1)握抱时低头、含胸、肩部耸起，不能保持自然挺立姿势；
    (2)男左前臂与上臂之间角度过大，妨碍他人舞蹈；
    (3)男左肘部过于靠前或右肘过于下垂，不能使舞伴松驰自然地
架起；
    (4)女士站位时过于偏向男士右侧，或靠、吊在男士身上，对男士
形成倚压；
    (5)女士过于夸大胸腰向后倾弯动作，使腰髋部位的接触面仅限
于髋部；
    (6)手指松散、腕部弯曲，不能与前臂形成一直线。
    6．纠正方法
    倚墙而立，两脚跟、臀、肩、肘、后脑部与墙接触，目视远方稍上
仰，做标准持握姿势进行单个运步练习，然后回到墙边检查其姿态是
否变形，待姿势稳定，自身有平衡感后，再和舞伴练习。

桥牌方法学——自然叫牌体系
国际体育舞蹈教程
走跑与健身
社交舞与健康
大学生野外生存生活指南

目   录
前言……………………………………………………………(I)
第一章体育舞蹈的起源与发展…………………………(1)
  第一节体育舞蹈的起源……………………………………(1)
  第二节体育舞蹈的发展……………………………………(3)
  第三节体育舞蹈在中国……………………………………(6)
第二章基础知识……………………………………………(8)
  第一节场地与舞程线………………………………………(8)
    一、场地(Field)………………………………………………(8)
    二、舞程线(Line of Dancing，I。O．D．)……………………(8)
  第二节角度与方位…………………………………………(9)
    一、旋转角度(Amount of Turn)……………………………(9)
    二、方位(Alignment)………………………………………(9)
  第三节  比赛形式与等级……………………………………(10)
    一、比赛形式…………………………………………………(10)
    二、比赛等级…………………………………………………(11)
  第四节评判规则与方法……………………··。……………·(14)
    一、评判规则…………………………………………………(14)
    二、评判方法…………………………………………………(16)
第三章准则与技巧…………………………………………(21)
  第一节准则………………………………………………(21)
    一、端正体态…………………………………………………(21)．
    二、运步与平衡………………………………………………(22)
    三、保持持握姿势……………………………………………(23)
    四、带与跟……………………………………………………(25)
    五、风度与风格………………………………………………(26)
    六、音乐与舞蹈………………………………………………(27)
  第二节技巧………………………………………………(29)
    一、反身动作(Contrary Body Movement，C．B．M．)  ……(29)
    二、摆动动作(Swing)………………………………………(30)
    三、升降动作(Up and Down)………………………………(31)
    四、倾斜动作(Body Sway)…………………………………(31)
    五、拧身动作和P．P．舞姿(Contra and Promenade
    Position)…………………………………………………(32)
第四章术语与符号说明……………………………………(33)
第一节术语说明……………………………………………(33)
第二节符号说明……………………………………………(35)
第五章现代舞的舞种与跳法……………………………(37)
第一节华尔兹………………………………………………(37)
    一、拍足换步(C10sed Changes)……………………………(39)
    二、右转(Natural Turn)……………………………………(41)
    三、左转(Reverse Turn)……………………………………(43)
    四、踌躇换步(Hesitation Change)…………………………(44)
    五、左回步(Reverse Corte)…………………………………(46)
    ‘六、后退曳步(Backward whisk)  …………………………(48)
    七、右旋转(Natural Spin Turn)……………………………(50)
    八、左旋转(Double Reverse Spin)…………………………(53)
    九、曳步和行进并合步(whisk and Progressive Chasse)
    ……………………………………………………………(55)
    十、右疾转(Natural S pln)…………………………………(57)
    十一、后退锁步(Backward I．ock Step)……………………(59)
    十二、双分点地造型(Throwaway Oversway)……………(61)
    十三、开式激转和翼步(Open Impetus Turn and Wing)
    ………………………………………………………(63)
    十四、变向转(Closed Telemark)…………………………(66)
    十五、外侧换步(Outside Change)  ………………………(68)
    十六、华尔兹组合动作……………………………………(70)
  第二节快步舞………………………………………………(70)
    一、四分之一转(Quarter Turns)…………………………·(71)
    二、行进并合步(Progressive Chasse)……………………(74)
    三、前进锁步(Forward Lock Step)………………………(76)
    四、右轴转(Natural Pivot Turn)…………………………(78)
    五、右转(Natural Turn)…………………………………(80)
    六、左转(Reverse Turn)…………………………………(82)
    七、醉酒横步(The Tipsy)…………………………………(84)
    八、V形六步(V·6)………………………………………(87)
    九、换足步(Crose Chasse)  ………………………………(90)
    十、右并合步和后退锁步(Progressive Chasse to
    the Right and Backward Lock Step)…………………(91)
    十一、疾走终止步(RunningFinish)  …………………一·(94)
    十二、快步舞组合动作……………………………………(96)
  第三节探戈………………………………………………(96)
    一、常步(walk)……………………………………………(98)
    二、旁步(Progressive Side Step)…………………………(100)
    三、分身(Open Promenade)………………………………(101)
    四、分身入骈步(Closed Promenade)……………………(103)
    五、右转(Natural Promenade Turn)  ………………-．．…(105)
    六、后回步(Back Corte)  ……………………………r…··(107)
    七、开式左转(Open Reverse Turn)………………………(108)
    八、四快步(Four Step)……………………………………(110)
    九、右拧转(Natural Twist Turn)…………………………(111)
    十、摇转(Rock Turn)………………………………………(114)
    十一、分身反落步(FaIlaway Promenade)………………(116)
    十二、并进连接步(Promenade Unk)……………………(118)
    十三、向外环转(Outside Swivels)………………………(120)
    十四、擦步踢达(Brush Tap)………………………………(122)
    十五、探戈组合动作………………………………………(123)
  第四节狐步舞………………………………………………(123)
    一、羽步(Feather Step)……………………………………(124)
    二、三直步(Three Step)…………………………………(126)
    三、右转(Natural Turn)  …………………………………(128)
    四、左转(Reverse Turn)…………………………………(131)
    五、换方向步(Change of Direction)………………………(133)
    六、波浪步(Reverse Wave)………………………………(136)
    七、右纺织步(Natural Weave)……………………………(138)
    八、开式激转(Open Impetus Turn)………………………(141)
    九、纺织步(Weave from P．P．)  …………………………(143)
    十、顶回旋转(Top Spin)…………………………………(145)
    十一、狐步舞组合动作……………………………………(149)
  第五节维也纳华尔兹………………………………………(149)
    一、右转(Natural Turn)  …………………………………(150)
    二、前进换步(Forward Change)…………………………(152)
    三、左转(Reverse Turn)…………………………………(154)
    四、后退换步(Backward Change)…………………………(156)
    五、右弗莱克尔(Natural Fleckerl)………………………(157)
    六、左弗莱克尔(Reverse Fleckerl)………………………(159)
    七、维也纳华尔兹组合动作………………………………(161)
第六章拉丁舞的舞种与跳法……………………………(162)
  第一节伦  巴………………………………………………(162)
    一、基本步(Basic Movement)……………………………(164)
    二、轴心转(Spot Turn)…·………………………………·(166)
    三、纽约步(New York)……………………………………(168)
    四、双轴心转(Double Spot Turn)………………………(169)
五、手交手(Hand to Hand)………………………………(171)
  六、扇步(Fan)………………………………………………(172)
  七、曲棍球步(H0ckey Stick)……………………………(174)
  八、前进后退步(Progressive walk Forward and
    Backward)………………………………………………(176)
  九、阿莱玛娜(Alemana)  …………………………………(177)
  十、横步(Side Step)………………………………………(179)
  十一、半重心拍步(Cuarachas)……………………………(180)
  十二、对身扭腰(C10sed Hip Twist)………………………(181)
  十三、开身扭腰(Open Hip Twist)………………………(183)
  十四、行进走步(Progressive walks)……………………(184)
  十五、螺旋步(Spiral)………………………………………(186)
  十六、转换步(Switch)……………………………………(188)
  十七、右陀螺转(Natural Top)……………………………(188)
  十八、右开身步(Natural Opening out Movement)  ……(190)
  十九、伦巴组合动作………………………………………(191)
第二节恰恰恰………………………………………………(192)
  一、基本步(Basic Movement)……………………………(193)
  二、纽约步(New York)……………………………………(195)
  三、轴心转(Spot Turns)…………………………………(197)
  四、扇步(Fan)………………………………………………(199)
  五、阿莱玛娜(Alemana)  …………………………………(201)
  六、右开身步(Natural()pening out Movement)  ………(203)
  七、曲棍球步(HOckey stick)  ……………………………(204)
  八、三个恰恰恰(Three Cha Cha Cha)……………………(206)
  九、右陀螺转(Natural Top)………………………………(21 O)
  十、对身扭腰(closed Hip Twist)…………………………(212)
  十一、土耳其浴巾步(Turkish Towel)……………………(214)
  十二、肩对肩步(ShOUlder to ShOUlder)…………………(219)
  十三、手交手(Hand to Hand)……………………………(221)
  十四、恰恰恰组合动作……………………………………(223)
  第三节桑巴………………………………………………(223)
    一、基本步(Basic Movement)……………………………(224)
    二、左、右变化基本步(Reverse Natural and Alternative)
    …………………………………………………………(226)
    三、左、右曳步(Whisks to R and L)  ……………………(228)
    四、桑巴分身常步(samba walks in P．P．)………………(229)
    五、横常步(Side Samba walk)……………………………(230)
    六、和达动作(Volta Movement)…………………………(232)
    七、换脚步(Foot Changes)………………………………(233)
    八、手臂打圆步(Rolling off the Arm)……………………(234)
    九、影子波塔弗戈(ShadOW Bota Fogos)…………………(236)
    十、和达环游(V01ta Criss Cross)………………………-．·(237)
    十一、行进波塔弗戈(Travelllng Bota Fogos)……………(238)
    十二、桑巴组合动作………………………………………(240)
  第四节牛仔舞………………………………………………(240)
    一、反身拍步(Fallaway Rock)……………………………(241)
    二、反身抛步(Fallaway Throwaway)……………………(243)
    三、左换右(Change of Places Left to Right)……………(245)
    四、分环步(Link Rock and Unk)…………………………(247)
    五、行步(The Walks)  ……………………………………(248)
    六、侧行步(Side Walk)……………………………………(250)
    七、右换左(Change of Places Right to Left)……………(251)
    八、停放步(stop and Go)…………………………………(253)
    九、背后换手(Change of Hands behind Back)…………(255)
    十、美国旋转(American S pln)……………………………(257)
    十一、牛仔舞组合动作…………一．………………………·(259)
  第五节斗牛舞………………………………………………(260)
    一、点步(Sur Place)……………………．．-………………(261)
    二、重踏步(Appel)…………………………………………(261)
    三、反分曳步(Ecart)………………………………………(262)
    四、大方圆步(Grand Circle)………………………………(264)
  五、斗篷步(The Hmt)……………………………………(266)
    六、分裂步(Separation)……………………………………(268)
    七、分身旋转(Travelling s plns from P．P．)……………(269)
    八、分环步(Promenade Ijnk)……………………………(271)
    九、左(右)横步(Chasses to Right and Left)……………(273)
    十、冲刺步(The Attack)…………………………………(274)
    十一、高低横步(Elevations)………………………………(276)
    十二、分反点步(Coup de Pique)…………………………(277)
    十三、十六步(Sixteen)……………………………………(279)
    十四、斗牛舞组合动作……………………………………(282)
附录  名词、术语中英文对照表…………………………(283)
  一、舞蹈常用名词、术语部分…………………………………(283)
  二、舞种及主要国际舞蹈组织………………………………(287)
参考文献………………………………………………………(289)